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Alimentación para 5K

5k

El día de hoy te presentamos algunas recomendaciones nutricionales y de hidratación para correr 5k. Si bien muchos consideran que es algo fácil, este reto es el comienzo de una vida de romper barreras y superación constante.

Por eso ten presente estas sencillas prácticas alimenticias pre entrenamiento.

  1. Empieza tu rutina bien hidratado. Beber 1 o 2 vasos de agua son recomendables antes de cualquier actividad física.
  2. Comer algo 30 minutos antes de la carrera, por ejemplo: 1 banana, pan con mermelada, una compota, etc.
  3. Para un 5k es aconsejable ingerir una dosis de carbohidratos la noche anterior.
  4. Al finalizar el 5k ingiere inmediatamente una fruta, sándwich. Los carbohidratos ayudan al proceso de recuperación.

Esperamos que estos pequeños consejos te ayuden con tu 5k, recuerda que este es el inicio de una vida de retos.

 

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