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8 frutas “hidratantes” para el corredor.

Existe un tema esencial en los corredores, que muchas veces es dejado de lado. ¿Te has sentido sediento después de un entrenamiento o carrera? Soluciones tan simples como llevar contigo una botella con agua y tener una dieta rica en alimentos con gran cantidad de agua puede ayudarte a estar hidratado en todo momento.

  • Pepino: 96% de agua. Es básico para la salud de los huesos por su contenido de vitamina K.
  • Sandía: 96% de agua. Es rica en licopeno, que de acuerdo a investigaciones, puede proteger la piel de los rayos UV.
  • Piña: 95% de agua. Contribuye a eliminar las toxinas que acumula nuestro organismo mediante la orina.
  • Melón: 92% de agua. Una fruta que aporta vitaminas, te hidrata y es ideal para los días calurosos.
  • Zanahoria: 92% de agua. Es rica en betacaroteno, que convierte la vitamina A y forma tejidos blandos, clave para prevenir lesiones.
  • Espinaca: 92% de agua. Tiene una gran cantidad de hierro, mineral que ayuda a la resistencia.
  • Toronja: 90% de agua. Por el simple hecho de que es una fruta que te ayuda a proteger tu corazón.
  • Pera: 89% de agua. Es importante en la dieta de cualquier corredor por sus grandes cantidades de nutrientes, fibras y antioxidantes.

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