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Modelo fit revela sus trucos para lograr el trasero perfecto

Brittany Perille se desempeña como entrenadora personal y ganó popularidad en Instagram, con sus 749 mil seguidores, por sus fotografías en las cuales muestra su increíble físico.

Muchas veces la acusan de utilizar Photoshop o de haber sido sometida a alguna cirugía. Ella lo niega y  sube vídeos para demostrar el trabajo que realiza para conseguir el cuerpo que tiene. El trasero perfecto se obtiene con paciencia y tiempo para el gimnasio.

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Reveló sus mejores ejercicios para Cosmopolitan y te los dejamos a continuación:

Entrenamiento de glúteos:

Entrenar hasta 3 veces por semana esta zona de su cuerpo y dedicar aproximadamente 1 hora y 15 minutos.

“Uso 10 ejercicios diferentes que me permiten trabajar los músculos de forma aislada y desde varios ángulos diferentes”.

Va al gimnasio 6 veces por semana y cada 8 de entrenamiento intenso se toma una de descanso como recuperación.

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Rutina diaria:

“Después de levantar pesas por la mañana, vuelvo en la tarde para hacer una sesión de cardio de 30 a 45 minutos, elongar y hacer yoga… He mantenido esta rutina de ir dos veces al día al gimnasio 6 días a la semana pero trabajo diferentes grupos musculares cada día…”

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Alimentación:

Mañana:

Come una barra de cereal antes de ir al gimnasio. Toma un multivitamínico. Y, después de ejercitar, toma un batido de proteínas y un plátano.

Mediodía:

Para el almuerzo arroz integral con pollo y algo de verduras.

Media tarde:

Antes de volver al gimnasio come galletas de arroz con mantequilla de maní. Después de su sesión de cardio vuelve a tomar un batido de proteínas.

Cena:

Similar a lo del almuerzo: papas dulces, pollo y verduras.

Antes de dormir toma un yogurt griego para que su cuerpo se recupere de la mejor forma.

Un día a la semana se permite algún capricho y siempre elige comer pizza.

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Fuente: El Ciudadano

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