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Tabla relación Peso/Estatura para deportistas

Esta es una preocupación general. Hay cuatro maneras para calcular el peso ideal y aquí las compartimos con ustedes:

Índice de Kettle

Esta es aplicable para hombres y mujeres de 20 a 64 años.

No son exactos en mujeres embarazas o en etapa de lactancia, deportistas profesionales, ancianos o adolescentes.

Tomar la estatura en metros y elevarla al cuadrado. La masa del cuerpo (en kilos) se divide entre la primera cifra.

Ejemplo:

Estatura: 170 cm / Peso 65 kg
65 kilos ÷ (1,7 metros x 1,7 metros) = 22,5

Índice de masa corporal Clasificación Riesgo
Menos de 18,5 Déficit de masa corporal Bajo
18,5 – 24,9 Masa corporal normal Normal
25 – 29,9 Sobrepeso Elevado
30 – 34,9 Obesidad leve Alto
35,0 – 39,9 Obesidad media Muy alto
Más de 40 Obesidad mórbida Inminente

Fórmula McCallum

John McCallum se basa en la medida de los perímetros del cuerpo.

Es acertada especialmente para hombres.

  1. Perímetro del pecho debe ser igual al perímetro de la muñeca multiplicado por 6.5.
  2. Perímetro de la cadera debe ser igual al 85% del perímetro del pecho.
  3. Cintura debe ser igual al 70% del perímetro del pecho.
  4. Muslo debe tener un perímetro igual al 53% del pecho.
  5. Cuello debe tener un perímetro igual al 37% del perímetro del pecho.
  6. Bíceps deben tener un perímetro cercano al 36% del perímetro del pecho.
  7. El perímetro del antebrazo debe ser igual al 29% del perímetro del pecho.
  8. Las espinillas deben tener el 34% del perímetro del pecho.

Analizar los resultados respecto al tipo de cuerpo, edad y otras variables.

En función de la edad

Conforme pasa el tiempo, las personas aumentan de peso naturalmente. Esta tabla nos ayuda con el cálculo:

43505-R3L8T8D-650-3650

Fórmula Broca

Calcula la relación entre estatura, peso, tipo de cuerpo y edad.

Para personas menores de 40 años, restar 110 a la estatura medida en centímetros. (Si mide 170 centímetros menos 110 sería 60). Si tiene más de 40 años sólo restar 100 unidades.

Si el cuerpo es ectoformo debe restarle un 10% a ese valor, y si es endoformo, agregar un 10% al resultado inicial.

Hombres Mujeres Tipo de cuerpo Características
18 – 20 cm 15 – 17 cm Mesomorfo Atlético por naturaleza y desarrolla musculatura con facilidad. No tiene tendencia a almacenar grasa.
Más de 20 cm Más de 17 cm Endomorfo Tiende a usar tallas más grandes. Huesos anchos y pesados, hombros, torso y muslos anchos. Piernas relativamente cortas.
Menos de 18 cm Menos de 15 cm Ectomorfo Extremedidades largas y estructura ósea delgada. Dificultades de ganar peso y músculo
Lo datos en centímetros se obtienen al medir la parte más delgada de la muñeca.

 

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